Borzasztóan veszélyes: Csak egyszer kell elkövetned ezt a káros szokást, és 20 percet vesz el életedből

Ez kétségkívül a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz. Szinte minden szervrendszert károsít, növeli a szívroham és a stroke kockázatát, és a tüdőrák halálesetek túlnyomó többségéért felelős. A halálesetek körülbelül ötödét a dohányzás okozza. Ha dohányzol, komolyan gondolkodj el a leszokáson. Ez a legnagyobb lépés, amit az egészségedért tehetsz 

Tudományos kutatások szerint már egyetlen cigaretta is 20 perccel megrövidítheti az életedet.

A kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó, transzzsírokban és ultrafeldolgozott ételekben gazdag étrend ugyanannyi halálesetért felelős, mint a dohányzás, főként szív- és érrendszeri betegségek miatt. Az étel információ a tested számára. Alkoss olyan táplálkozási tervet, ami neked működik, és gondold át, mit teszel a szádba. Ezzel ugyanis megelőzhető a magas vérnyomás is, ami károsítja a szívet, az agyat és a veséket. Helyes életmód, stresszkezelés. Légy proaktív, ne reaktív.