Megkongatták a vészharangot a szakértők: ezeket kerüld elalvás előtt

A kiegyensúlyozott elalvás érdekében nagyon fontos a megszokott esti rutinjaink mellett arra is odafigyelnünk, hogy mit eszünk és iszunk lefekvés előtt. Az is köztudott, hogy elalvás előtt 2-3 órával étkezzünk legutoljára, ezzel elősegítve az emésztésünk gond nélküli működését és regenerálódását az éjszaka folyamán. De van két jelentős tényező, amit mindenképpen kerülj el, mielőtt álomra hajtod a fejed.

Az elalvást nem zavarhatja meg semmi

A reggeli szokásaink mellett nagyon jól esően hat a kedvenc bögrénkből meginni a forró, meleg kávénkat vagy egy péntek esti italozással tölteni az időt a barátainkkal, igaz? Nem mindegy, hogy mikor történnek ezek a folyamatok a nyugodt alvásunk érdekében. A kávé és az alkohol világszerte nagyon népszerű italok, aminek fogyasztása rendkívül nagy hatással van a szervezetünkre, ezért ajánlott odafigyelni mikor fogyasztjuk napközben. 

– olvasható koffeinről a life.hu cikkében.

Az alkohollal kapcsolatban sokan úgy vélekednek, hogy a segíti az elalvást és mélyebb alvást eredményez, viszont ez bizonyított tény, hogy az alvás szerkezetére káros hatással van, ezért nem ajánlott altatóként használni. Az alkohol rendszeres esti fogyasztása fáradtságot, nappali álmosságot és csökkent koncentrációt vált ki.