Ismerd meg a harci légzéstechnikát, amely garantáltan segít oldani a stresszt!

Számos egészségügyi tanulmány taglalja, mennyire fontos a helyes légzés, hiszen az életünk is múlhat rajta, bármennyire természetesnek tűnik. A jógagyakorlatok elvégzése közben is minden második instrukció az, hogy figyeld a légzésed, meg ne feledkezz róla.

A szolgálat tagjai, az elsősegélynyújtók és a rendfenntartók számára a taktikai légzés az egyetlen mód, amivel meg tudják nyugtatni az idegrendszerüket, erre támaszkodnak, hogy lecsillapodjanak a magas stresszhelyzetek közben.

– mondta Mark Divine, az Egyesült Államok haditengerészetének (SEAL) egykori parancsnoka a Forbes-nak. 

– tette hozzá.

Hogyan gyakoroljuk a taktikai légzést?

1. Csukd be a szemed, majd lassan lélegezz be az orrodon keresztül, közben számolj el magadban négyig.
2.  Tartsd vissza a lélegzeted, és számolj ismét egyesével, hogy egy, kettő, három és négy.
3.  Lassan lélegezz ki a szádon keresztül, mialatt szintén négyig számolsz.
4.  Ezt ismételd meg 3-5 alkalommal.

Az amerikaiak csaknem 46%-a számol be arról, hogy stresszesnek érzi magát rendszeresen, így nem meglepő, hogy egyre jobban elterjedt ez a fajta légzéstechnika. Nem minden esetben ártalmas a stressz, a rövidebb stresszkitörések valójában segíthetnek a teljesítmény növelésében. A kutatások szerint azonban a hosszabb ideig fennálló krónikus stressz a csendes gyilkos, ami pusztítást tud végezni a testben és elmében egyaránt. Stressz hatására a szervezet kortizolt és más hormonokat szabadít fel, hogy beindítsa a szervezetben a „harcolj vagy menekülj” reakciót. Amint lecsökken a stresszhatás, ezek az értékek is leesnek a normális mértékre. Azonban huzamosabb ideig fennálló stressz hatására a kortizol szintje megemelkedik, és ez megzavarhatja az egyes testi funkciókat. 

Rengeteg mindent befolyásol a súlygyarapodástól az emésztési folyamatokon át a vérnyomásig. Növeli a szorongást és a depressziót. 

A katonaság légzéstechnikája a paraszimpatikus idegrendszer stimulálásával működik, ami elősegíti a nyugodt légzést. Ennek eredménye a lassabb szívverés, az alacsonyabb vérnyomás és a csökkent izomfeszültség. Tehát sok esetben életet menthet, hogy légzésünk mennyire nyugodt és mennyire tudunk fókuszáltak maradni ennek köszönhetően – írja a New York Post.