Kiderült: ezzel a 7 szuper étellel csökkenthető a magas vérnyomás

A magas vérnyomás jelentős egészségügyi problémának számít, amely különböző szövődményekhez vezethet, ha nem tartják karban – de van néhány szuper élelmiszer, amely segíthet.

Egy egészségügyi szakértő hét olyan élelmiszert mutatott be, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkentik a magas vérnyomást. Annak ellenére, hogy a banán magas káliumtartalma segíti a vérnyomás csökkentését, számos más élelmiszer még többet tartalmaz.

– magyarázta Dr. Eric Berg, a keto- és az időszakos böjt szakértője, majd ismertette azt a hét szuperételt, amely csökkenti a magas vérnyomást:

1. Céklalevél

100 gramm cékla elképesztő mennyiségű, 3400 mg káliumot tartalmaz, ami az egyik legjobb táplálékforrássá teszi ezen létfontosságú ásványi anyag tekintetében. Ehhez képest egyetlen banán mindössze 358 mg káliumot tartalmaz. Fogyaszd párolva, saláták alapanyagaként, turmixokba, levesekbe, sőt, még pörköltekbe is!

2. Avokádó

Az avokádó kiváló káliumforrás. Egy közepes, körülbelül 150 grammos avokádó nagyjából 975 mg káliumot tartalmaz (ez 100 grammonként 650 mg-ot jelent!), ami jóval több, mint sok más káliumban gazdag gyümölcs, például a banán. Ez is kiváló salátákhoz, de mártogatósokhoz is.

3. Holdbab vagy más néven Limabab

A káliummal teli limabab 100 grammja 570 mg-ot kínál ebből a létfontosságú tápanyagból.

4. Spenót

100 gramm spenót 370 mg káliumot tartalmaz. 

5. Lazac

100 gramm lazac 500 mg káliumot biztosít, ami az egyik legjobb állati forrása ennek az alapvető elektrolitnak. Emellett a lazac bővelkedik szívbarát zsírokban, amelyek a jobb szív- és érrendszeri egészséghez és a gyulladásos betegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak. 

6. Tök

A tök is felkerült a listára. A sütőtök egy másik káliumban gazdag élelmiszer, amelynek 100 grammja körülbelül 400 mg káliumot biztosít. A tök más ásványi anyagokat is tartalmaz, például magnéziumot és mangánt.

7. Kelbimbó

A kelbimbó káliumtartalma ugyan a céklához vagy az avokádóhoz képest alacsonyabb, de azért nem érdemes leírni, mint káliumforrást. 100 grammja ugyanis 570 mg-ot tartalmaz – írja a Mirror.