A személyi edző válaszol: Ez az 5 fitnesz-szokás többet árt, mint használ

Nem kell hetente többször is az életed legbrutálisabb edzését lenyomnod az edzőteremben. Így nem a tested fog gyorsan megváltozni, hanem ki fogsz égni. Ez egy fejlődési folyamat, nem a tested megnyomorításáról kell, hogy szóljon

Nyilvánvalóan egy káros, és betarthatatlan szabály, ha úgy tekintesz az étkezéseidre, hogy ez az élelmiszer jó, ez az élelmiszer rossz. Hosszú időbe fog telni, amíg kitapasztalod a falási-korlátozási ciklust, és ezt nem lehet egyik pillanatról a másikra megtenni, mert azzal többet ártasz, mint segítesz. Nézz utána az ételeid összetevőinek, vannak amelyek táplálóbbak, egészségesebbek, és vannak, amelyek nem. Figyelj arra, hogy mit eszel egy nap, egy héten, mennyi kalóriabevitel kell a céljaid eléréséhez, és szépen lassan ahhoz mérten rakd össze az étrendedet. De ne próbálj meg rögtön lemondani minden korábbi kedvencedről, mert akkor biztos nem fogok kibírni.

Pontosan úgy ehetsz, pontosan annyit edzhetsz és pihenhetsz, mint egy másik ember, akkor sem fogsz ugyanúgy kinézni mint ő. Minden ember szervezete más. Szóval ezt verd ki a fejedből, és válj önmagad legjobb verziójává, és a korábbi kinézetedhez mérd a mostani alkatodat, de máséhoz, és akkor észre fogod venni a fejlődést 

Ha kényszeríted magad az edzésre, és azzal próbálod "motiválni" magad, hogy bántod magad, és negatív képet festesz le magadról, ha valamit rosszul csinálsz, akkor korán véget fog érni a fogyókúrád. Megutálod az egészséges életmódot és az edzést is, ha a szégyenérzeted miatt próbálod meg csinálni, és bántod magad, ha hibázol. Inkább koncentrálj a céljaidra, és apró lépésekben és célokban gondolkozz, és jutalmazd meg magad valamivel, ha sikerül ezeket teljesíteni. 

Aludjatok legalább egybe függően 7-8 órát és figyeljetek oda a minőségi alvásra, meg fogtok lepődni mennyivel több energiátok és motivációtok lesz edzeni, és fogyókúrázni is. Az egészségetek pedig meg fogja hálálni.