Lehull a lepel, napi pár perc edzés is meghosszabbítja az életet!

Bár heti legalább 150 perc aerob jellegű mozgást javasolnak a szakértők, már ennél jóval kevesebb edzéssel is meghosszabbíthatjuk életünket!  Egy, a Nature Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a 40–69 év közötti emberek, akik naponta háromszor  legalább két percet sportolnak, jelentősen csökkenthetik a szívbetegség vagy a rák miatti halálozás kockázatát, szemben azokkal, akik egyáltalán nem aktívak fizikailag. Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi 11 perc közepesen intenzív fizikai tevékenység képes jelentősen meghosszabbítani azoknak az embereknek az élettartamát, akik napjuk nagy részét ülve töltik.

Kiderült, hogy bármi jobb, mint a semmi, így tehát ha kevés szabadidőd is van, akkor is érdemes mozogni! Persze ez a néhány perc messze van az egészség szempontjából igazán optimálistól, de ha rendszert viszel az életedbe, akkor már talán könnyebb lesz növelni a sporttal töltött időtartamot!