Elveszel a negatív gondolatok közt? Van kiút!

Jó, ha tudatosítod, hogy a negatív gondolatoknak nincs hatalmuk feletted – ha csak nem döntesz másként. Szerencsére lehetőséged van kiválasztani a számodra megfelelő irányt.

Amikor úgy érzed, hogy elhagy az optimizmus, és a káros gondolatok elhomályosítanak mindent, akkor foglalj helyet elméd hátuljában és figyelj. Tedd ezt ugyanúgy, mintha egy nyári napon az erkélyen ülnél és néznéd a felhőket. A pszichológusok szerint a negatív gondolatok irracionális gondolkodási minták eredményei. Ha figyeled, ahogy ezek a gondolatok kibontakoznak, máris léphetsz azzal, ha nem adsz nekik teret.

Újra és újra átgondolod a problémákat?

Ez nem old meg semmit, csak megágyaz a pániknak. Ettől úgy szabadulhatsz meg, hogy leírod az elmédben lévő gondolatokat és a problémák megoldásait. A hó végén nézd meg, mennyire ismétlődnek a gondok és tedd fel magadnak a kérdést: megéri az a sok stressz? Annak is itt az ideje, hogy elengedd a nem létező nehézségeken való rágódást. Mérlegelj, mi az, ami tényleg jelentősen befolyásolja az életed és ne bosszankodj olyasmin, amit nem tudsz vagy nem érdemes befolyásolni.

Az is segíthet, ha időt adsz magadnak és nem reagálsz túl gyorsan. Egy másik módja annak, hogy felismerjük agyunk erejét, ha gyakoroljuk azt a hatalmat, hogy választunk egy gondolatot a másikkal szemben. Valami pozitívat a negatív helyett. Iktass be egy kis én időt és nézd meg, ahogy az erőtlen, pesszimista gondolatok eltűnnek. Mindig elterelheted a figyelmed, ne feledd, hogy a rossz gondolatok tehetetlenek, és nem határozzák meg, hogy ki vagy.