Forradalmi áttörés: már a zöldhályog is műthető! Itt a módszer lényege
Létezik olyan korszakalkotó megoldás, amellyel nemcsak hogy átmenetileg szinten tartható a látásvesztés, de az eredmény tartós lehet.
A 8 legnépszerűbb budapesti fitneszpark – reneszánszát éli az utcai edzés
Nem kell kondibérlet, nem kell drága felszerelés, puccos edzőcucc. A három legszükségesebb eszköz az utcai sporthoz az elszántság, az önfegyelem és a kitartás. Szabadban, jó levegőn, ingyen végezhető.
Az elmúlt években rengeteg köztéri fitneszpark épült Budapesten. Az egyik fajtában a konditermi gépekhez hasonló eszközökön dolgozhatunk, míg a másikban klasszikus értelemben vett street workout edzéseket tarthatunk egy tornapályán.
A lényeg az erőnlét
Bárki, bármikor elkezdheti ezt a fajta sportot. A street workout javarészt az erősítésről szól, vagyis izmosodni, formálódni fogunk tőle. Persze lehet cardio jellege is az edzésnek, ha arra van igény. Ami fontos, hogy alapvető mozgásmintákban dolgoztatjuk meg a testet, vagyis nem külön felosztva izomcsoportokat edzünk. A nyomó- és húzóstruktúrákat egymással egyensúlyban erősítjük meg, aminek köszönhetően az izmaink arányosan fejlődnek.
Street workout gyakorlatok
A sajáttestsúlyos-alapgyakorlatok – horizontális és vertikális irányú nyomások, húzások, fekvőtámasz, evezés, tolódzkodás és húzódzkodás – skáláján számos lehetőség van az izmok megdolgozására. A törzs- és lábgyakorlatokkal pedig harmonikusan terheljük a teljes testet. Heti három ilyen edzés nagyon gyors és látványos fejlődést hoz. Ne felejtsük, hogy a bemelegítés és az edzés végén a lazítás, nyújtás ugyanolyan fontos, mint bármelyik más edzéstípusnál.
Az intenzitás is számít
Fontos, hogy váltogassuk és megfelelő intenzitással végezzük a gyakorlatokat. Ha például a guggolás már jól megy, próbáljuk ki az egylábas guggolást is.
A legnépszerűbb budapesti utcai fitneszparkok:
Top hírek
Ez élmény a cukorbetegeknek is! – Zseniális ajándékot kapnak a regisztrálók
Nem csak cukorbetegeknek készült az Életöröm című receptkönyv.
„Minden válás erre a két problémára vezethető vissza” – állítja a válóperes ügyvéd
A szakember elárulta, hogy mi teszi tönkre a házasságokat.
Elindultak a francia katonák, szörnyű háború robbant ki
origo.hu
Verőcei hajóbaleset: ők azok a fiatalok, akik a motorcsónakban utaztak és eltűntként keresik őket
metropol.hu
4 jel, hogy a szerelmed nem viszonozza az érzéseidet
metropol.hu
Öt sülysápi érintettje is van a szombati hajóbalesetnek + videó
hirtv.hu
"Egyre nehezebb" – Mellékhatásokkal küzd Katalin hercegné, sokat fogyott és hullik a haja
ripost.hu
Lesújtó jövőkép érkezett Lengyelországból: Donald Tusk miatt nehéz helyzetbe kerülhet Magyarország
mandiner.hu
Elképesztő égi jelenség, szabad szemmel is látható lesz Magyarországon
metropol.hu
Extra turbulencia miatt egy ember meghalt és sokan megsérültek a Singapore Airlines gépén
travelo.hu
Csattanós választ adott Marco Rossi kritikájára a magyar válogatott légiós
metropol.hu
Jöhet a nyugdíj, Dárdai Pál azonnal elhagyja Berlint
metropol.hu
Áll a bál a királyi családban: szörnyű, ami kiderült III. Károly királyról
metropol.hu
Házasság első látásra – Gyöngyi Csabival közös képpel jelentette be: „Megtaláltam a nagy Ő-t!”
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.