A szakértő elárulta: ennyi alvásra van szükséged valójában

Megint fáradtan ébredtél fel? Nem aludtad ki magad eléggé? Nem vagy egyedül… egy új kutatás ugyanis megállapította, hogy egy átlagos brit ember mindössze hat órát alszik éjjel.

Pedig a szakértők szerint a felnőtteknek hét és kilenc óra közötti alvásra lenne szükségük, mégis sokuk éves szinten 30 napos alváshiányban szenvedhet. Emiatt azonban nem meglepő, hogy az emberek 90%-a azt mondja, hogy tartósan fáradtnak érzi magát.

A Lingo egészségügyi alkalmazás által végzett közvélemény-kutatás szerint a 45 és 59 év közöttiek alszanak a legrosszabbul, hetente körülbelül négyszer pihennek nyugtalanul. Azonban ez rövid távú problémákhoz vezethet, a frusztráltságtól és a nyűgösségtől kezdve a fókuszálási és reagálási nehézségeken át az állandó fáradtságig.

A felmérés szerint az emberek 64%-a levertséget tapasztalt, 39%-uk nem tudott eléggé koncentrálni a munkahelyén, 35%-uk pedig stresszesnek érezte magát. A kutatás összefüggést mutatott ki a rossz alvás és a táplálkozás között is, 75%-uk a kevés pihenésnek tulajdonította azt, hogy emiatt túl későn étkezett.

Az alváshiány miatt az emberek az ételekre és italokra támaszkodtak, hogy átvészeljék a napot: 52%-uk kávét használt, hogy ébren maradjon, 31%-uk a csokoládét választotta, 24%-uk pedig energiaitalokhoz nyúlt.

– magyarázta Lily Soutter, a Lingo táplálkozási szakértője.

Az alváshiány a növekedési hormon hiányával és az emelkedett kortizolszinttel is összefüggésbe hozható, és növeli az elhízás kockázatát is – írja a Mirror.