RETRO RÁDIÓ

Bomba forma a nyárra? Egyvalamin kell csak változtatnod!





A dietetikusok szerint nem is kell annyira megerőltetnünk magunkat, ha egészséges fogyásról van szó. Mit szólsz ehhez az aprósághoz?



Megosztás
Szerző: Metropol
Létrehozva: 2023.04.29.
fogyás életmód étkezés változtatás

Ahelyett, hogy teljesen átalakítanád az étrended a fogyás érdekében, gyakran betarthatóbb, ha apró változtatásokban gondolkodsz. A cél, hogy csökkentsd az elfogyasztott kalória mennyiségét, és minél később éhezz meg. Ha lassan változtatsz szokásaidon, akkor könnyebbé válik a tartós súlyleadás, amely nem rontja a közérzetet. Mutatjuk, hol érdemes kezdeni!

Fontos, hogy megőrizd a jó közérzeted, ezért sem érdekes drasztikus lépéseket tenni a fogyás érdekében. Elsőre csak növeld a zöldség- és gyümölcsfogyasztást! (Fotó: Shutterstock)

Amy S. Margulies dietetikus szerint az embereknek több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, ha tartósan szeretnének fogyni. Minden étkezés felét ezeknek az egészséges táplálékoknak kellene kitenniük, mert magas a rost- és víztartalmuk, miközben alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk. Ha több gyümölcsöt és zöldséget adsz hozzá az étrendedhez, akkor a fogyás egyenletes módját választod és biztosítod, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottnak. Persze nem csak a zsírégetésről van szó, a felsoroltak alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is biztosítanak, amelyek fontosak az egészség szempontjából. 

Ahelyett, hogy azon aggódnál, miből kellene kevesebbet enned nyár előtt, Margulies azt javasolja, összpontosíts arra, miből kell többet fogyasztanod. A teljes siker érdekében fontos elegendő időt szánni a testmozgásra és az alvásra, de persze ügyelni kell a folyadékbevitelre is. 





 





Ezeket olvastad már?
Ijesztő jóslat: Alig néhány hónap múlva meteor csapódhat a Földbe - Videó

Ijesztő jóslat: Alig néhány hónap múlva meteor csapódhat a Földbe - Videó

Végzetes károkat okozhatnak ezek a bogarak: mutatjuk, hogy védd még tőlük a kerted!

Végzetes károkat okozhatnak ezek a bogarak: mutatjuk, hogy védd még tőlük a kerted!

Ilyen szédítő mélység felett ível át a kontinens legújabb függőhídja – Videó

Ilyen szédítő mélység felett ível át a kontinens legújabb függőhídja – Videó

Ezt a csillagjegyet ma körbeveszik a negatív energiák, érdemes vigyáznia!

Ezt a csillagjegyet ma körbeveszik a negatív energiák, érdemes vigyáznia!

Top hírek





Ezek is érdekelhetik



Hírlevél-feliratkozás