RETRO RÁDIÓ

10 tipp, hogy nyaralás alatt is fittek maradjunk

Bár a vakáció pontosan arra való, hogy ne számoljuk a kalóriákat és adjunk szabit a mérlegnek is, azért néhány apró trükkel vigyázhatunk a formánkra akkor is, ha éppen egy egzotikus ország piacán kóstolgatjuk végig a helyi finomságokat, vagy a strandon csupán annyi karizom edzést végzünk, hogy megemeljük a naptejet. Az aktív nyaralás egyébként remekül kikapcsol és nagyon gyorsan regenerál.

Megosztás
Szerző: Metropol
Létrehozva: 2022.06.22.
Egy kis fitness

Egy felmérés szerint, a negyvenes éveikben járóknál legnagyobb azoknak az aránya, akik a pihengetős nyaralást választják. Aztán 50 felé ez a szám csökkenni kezd, a hatvanasoknál pedig már inkább az aktív nyaralásra esik a választás, ha utazási célpontot keresnek.

A lépcsőzés egy nyári városnéző kiránduláson nemcsak csodás élmény, de zsírgyilkos is Fotó: Shutterstock

A kisegyerekesek is inkább aktívan nyaralnak és sokan vannak, akik házikedvenceiket is magukkal viszik. Ilyenkor pedig garantált a mozgás. Az aktív pihenés egyébként nem azt jelenti, hogy folyamatosan hajtjuk magunkat, hanem azt, hogy élményeket szerzünk – és közben észrevétlenül figyelünk a formánkra is.

  • Városnézés közben remekül átmozgatjuk valamennyi izmunkat, hiszen az intenzív gyaloglás, a lépcsőmászás bizony fizikai munka.

  • Ha vízparton nyaralunk, akkor iktassunk be valamilyen vízi edzést. Ez lehet csónakázás, úszás, SUP, vagy akár strandröplabda is.

  • Mindenki ismeri az érzést, amikor a svédasztalról válogatva nem tud az ember megálljt parancsolni magának. Pedig attól, hogy nyaralunk, a szervezetünknek nincs szüksége több kalóriára.

  • A melegben gyümölcsöket, zöldségeket, rostdús ételeket, italokat válasszuk. Többször együnk kevesebbet, mert így nem terheljük meg a gyomor- és bélrendszerünket.

  • A késő esti vacsorát váltsuk ki egy esti sétával, az utolsó étkezés 18–19 óra között legyen, hiszen teli gyomorral nem tudunk nyugodtan aludni, illetve a túl későn bevitt kalória csak a testsúlyt növeli.

  • A nyaralás alatt a folyadékpótlásra ugyanolyan fontos odafigyelni, mint otthon, a mindennapokban. A nyári melegben a hőszabályozás, a méreganyagok kiválasztása, a vérnyomás szinten tartása mind nagy terhet ró a szervezetre.

  • Napközben nyugodtan kóstoljuk meg a helyi fagyit vagy egy péksüteményt, de az ebéd vagy a vacsora mindenképpen alacsony kalóriatartalmú legyen.

  • Óvakodjunk a cukros koktéloktól, helyette válasszunk egy laza roséfröccsöt.

  • Menjünk el táncolni! Számos helyen rendeznek a nyaralóknak táncos esteket, gyakran helyi oktatókkal. Vágjunk bele, mert a mozgás mellett remek szórakozás és csodálatos élmény is egyben.

  • Az „elvégre nyaralunk!” mondat nem törli el annak a következményét, amikor a nyaralás kedvéért az 5. lángosra még ráküldünk egy fagyit és 2 korsó sört. Ez ugyanis rövid úton lelkiismeret-furdaláshoz, középtávon gyomorégéshez, hosszú távon pedig 10 nap alatt akár 5-6 pluszkilóhoz is vezet.

    • Top hírek

    Hírlevél-feliratkozás

    Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
      
    Regionális hírportálok
    Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
    Közélet
    magyarnemzet.hu szabadfold.hu hirtv.hu origo.hu
    Gazdaság
    vg.hu figyelo.hu agrokep.hu
    Magazin
    astronet.hu automotor.hu lakaskultura.hu likebalaton.hu napidoktor.hu mindmegette.hu travelo.hu dietaesfitnesz.hu vitorlazasmagazin.hu videkize.hu tvmusor.hu
    Bulvár
    borsonline.hu ripost.hu metropol.hu life.hu she.hu
    Szolgáltatás
    ingatlanbazar.hu freemail.hu koponyeg.hu videa.hu lapcentrum.hu
    Rádió
    radio1gong.hu hirfm.hu