Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MetropolA megfelelő testsúly megszerzéséhez és megtartásához a sport és az étel 30-70 százalékos arányban játszik szerepet. De vajon mi tegye ki azt a 70 százalékot?
A fogyás lényege, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit a szervezet felhasznál. Ez egyszerűnek tűnik, de a test lebontja az izmokat is, ha megvonunk bizonyos tápanyagokat magunktól. Éppen ezért érdemesebb életmódot váltani és egészségesen élni, mint rapid fogyókúrákkal gyötörni magunkat.
Bár a nátrium és a klorid szükséges ásványi anyagok a szervezet számára, a túl sok só magas vérnyomást okoz. Az ajánlott napi adag 5 gramm, azaz körülbelül 1 teáskanál. Ugyanez igaz a cukorra is!
Az egy-két élelmiszercsoportot ajánló diéták (például a tojásdiéta) nem tartalmaznak minden fontos ásványi anyagot, amire a testnek szüksége van és még unalmasak is. Étkezzünk szó szerint sokszínűen. Minél többféle szín van a tányéron, annál finomabb és egészségesebb az, amit eszünk.
Naponta többször együnk nyers gyümölcsöt és zöldséget. A menü felét ez a két ételfajta tegye ki. Együnk teljes kiőrlésű gabonákat. Igyunk minél több tiszta vizet. A folyadékbevitel azért rendkívül fontos, mert enélkül az anyagcsere is lelassul, ezért a fogyás nem indul be.
Minden nap kerüljön a menübe mindhárom makrotápanyagból, vagyis legyen szénhidrát, zsír, fehérje. A savanyított és zsírszegény tejtermékekben megtalálható a szervezet számára fontos kálcium, D-vitamin és esszenciális aminosavakat is tartalmaznak.
A napi kalóriabevitel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint legfeljebb 30%-a legyen zsír. A telített zsírok (állati zsírok, a kókuszzsír és a pálmaolaj) maximum 10%-ban szerepeljenek.
A korszerű rendelőkben a szakemberek próbálnak az érkezők lelki állapotára is tekintettel lenni, hiszen a cél már nem csupán a gyors kezelés, hanem a teljes körű komfort megteremtése minden vizit alkalmával.
A szakemberek egy konkrét időtartamot is meghatároztak.
Hat mondat, amely önbizalomhiányról árulkodhat.
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.