
Rejtett betegség a migrén mögött – Az orvosok még csak el sem hiszik
Karrierek omlanak össze, házasságok mennek tönkre egy alattomos, "néma" agyi állapot miatt.
Az orvosok 15 percnél többet nem kérnek senkitől sem.
Egy közelmúltban elvégzett vizsgálat megdöbbentő eredménnyel zárult: mindössze napi 15 perc aktív testmozgás elég hozzá, hogy hosszú távon sokat tegyünk a szívünk egészségéért. Ráadásul nem is kell semmi extrára gondolni: a gyors gyaloglás, kerékpározás, vagy egy kis torna is elegendő, a hangsúly a napi rendszerességen van. A szakértők azt ajánlják, hogy a tévé előtti tespedést, vagy a számítógép előtt ülést csupán 15 percre szakítsuk meg nap mint nap testmozgással, és már rengeteget tettünk a szívünk egészségéért.
A vizsgálatot az University College londoni egyetem és a Sydney Egyetem végezte 14 ezer önkéntes bevonásával. A résztvevőket 24 órás aktivitásmérő órával szerelték fel, és ellenőrizték a vérnyomásukat, valamint a szívüket, azt vizsgálva, hogy az életmódjuk milyen hatással van a szívükre. A résztvevők 7 órát töltöttek alvással, tíz órát ülő munkával, három órát állva, és egy órát gyaloglással, 16 percet pedig szívritmust növelő gyakorlatokkal, például futással vagy kerékpározással.
A kutatás eredménye szerint már napi 5-6 perc pulzusnövelő mozgással rengeteget tettek a szívük egészségéért. A rendszeres aktivitás a vizsgálat alapján 10%-kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát. Különböző tartományokat vizsgáltak meg, és arra jutottak, hogy bár 15 perces napi aktivitás már jelentősen javította a résztvevők általános egészségét, a 20-27 perc közötti tartomány növelte meg a legjobban az értékeiket. A tanulmányt finanszírozó British Heart Foundation igazgatója, Bryan Williams professzor így nyilatkozott az eredményről:
Azt javasoljuk, hogy hetente végezzen el összesen 150 perc fizikai aktivitást az egészsége érdekében. Ez a kutatás azt mutatja meg, hogy mindössze naponta néhány perc is menyit számít a vérnyomásunk és az általános egészségi állapotunk érdekében. Bármi, ami felpörgeti a pulzusszámot, segíthet. Ha rövid ideig tartó tevékenységet végez, mint például a gyors séta, vagy ha ébresztőt állít, hogy eszébe jusson felkelni és mozogni, ez mind nagyszerű módja a napi aktivitás növelésének
– árulta el a szakértő a Mirrornak.
Karrierek omlanak össze, házasságok mennek tönkre egy alattomos, "néma" agyi állapot miatt.
Kiderült, mit tartogatnak mára a csillagok.
Sokan a közös jövő mellett a szakításra is felkészülnek.
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélrePortfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.