Ezt tedd 15 percnyi tévézés helyett, és tökéletes lesz a vérnyomásod

Egy közelmúltban elvégzett vizsgálat megdöbbentő eredménnyel zárult: mindössze napi 15 perc aktív testmozgás elég hozzá, hogy hosszú távon sokat tegyünk a szívünk egészségéért. Ráadásul nem is kell semmi extrára gondolni: a gyors gyaloglás, kerékpározás, vagy egy kis torna is elegendő, a hangsúly a napi rendszerességen van. A szakértők azt ajánlják, hogy a tévé előtti tespedést, vagy a számítógép előtt ülést csupán 15 percre szakítsuk meg nap mint nap testmozgással, és már rengeteget tettünk a szívünk egészségéért.

A vizsgálatot az University College londoni egyetem és a Sydney Egyetem végezte 14 ezer önkéntes bevonásával. A résztvevőket 24 órás aktivitásmérő órával szerelték fel, és ellenőrizték a vérnyomásukat, valamint a szívüket, azt vizsgálva, hogy az életmódjuk milyen hatással van a szívükre. A résztvevők 7 órát töltöttek alvással, tíz órát ülő munkával, három órát állva, és egy órát gyaloglással, 16 percet pedig szívritmust növelő gyakorlatokkal, például futással vagy kerékpározással.

A kutatás eredménye szerint már napi 5-6 perc pulzusnövelő mozgással rengeteget tettek a szívük egészségéért. A rendszeres aktivitás a vizsgálat alapján 10%-kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát. Különböző tartományokat vizsgáltak meg, és arra jutottak, hogy bár 15 perces napi aktivitás már jelentősen javította a résztvevők általános egészségét, a 20-27 perc közötti tartomány növelte meg a legjobban az értékeiket. A tanulmányt finanszírozó British Heart Foundation igazgatója, Bryan Williams professzor így nyilatkozott az eredményről:

– árulta el a szakértő a Mirrornak.