Jennifer Aniston edzése rendkívül hatékony lehet a menopauza tüneteinek enyhítésében

Egy új kutatás szerint Jennifer Aniston pilates-alapú edzésmódszere hatékonyabb lehet a menopauza tüneteinek enyhítésében, mint a hivatalos brit egészségügyi ajánlások – írja a Daily Mail.

Az Exeteri Egyetem kutatói kimutatták, hogy a színésznő által népszerűsített Pvolve edzésprogram növeli a csípő erejét, a dinamikus egyensúlyt, a rugalmasságot és a sovány izomtömeget a 40 és 60 év közötti nők körében.  

A Pvolve edzésmódszer a Covid-járvány alatt vált népszerűvé, Jennifer Aniston pedig 2021-ben próbálta ki először, és forradalminak nevezte azt. Két évvel később a program nagykövete lett. A kutatás célja az volt, hogy összehasonlítsa ennek a mozgásformának a hatásait az NHS (Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) által ajánlott heti 150 perces közepes intenzitású testmozgással.  

A menopauza alatt a női nemi hormonok csökkenése felgyorsíthatja az izomtömeg, az erő és a stabilitás természetes csökkenését. Ez növelheti az esések és törések kockázatát, különösen a csípőtáji sérülésekét. A kutatók szerint ezért kulcsfontosságú az izomerő és az egyensúly fenntartása ebben az életszakaszban.

A kutatás során 72 egészséges, mérsékelten aktív nőt vizsgáltak, akik nem szedtek hormonpótló terápiát. A résztvevőket két csoportra osztották: 25-en az NHS ajánlásait követték, míg 45-en egy 12 hetes, teljes testet megmozgató, alacsony terhelésű Pvolve edzésprogramot végeztek. Az edzések során ellenállásos szalagokat, bokasúlyokat és különböző súlyzókat használtak, valamint egyensúlyfejlesztő és saját testsúlyos gyakorlatokat, például planket és csípőemeléseket végeztek.  

A 12 hetes program végére a Pvolve csoport résztvevői átlagosan 19%-kal növelték csípőfunkciójukat és alsótest-erejüket, míg az egyensúlyuk és stabilitásuk 10%-kal javult. Emellett alsótestük rugalmassága 21%-kal nőtt, és izomtömegük is gyarapodott anélkül, hogy testtömegük jelentősen változott volna. Egyes izomerő-mutatók már négy hét után is javulást mutattak.  

Julie Cartwright, a Pvolve elnöke szerint ez az edzésmódszer hatékony beavatkozás lehet, ami segít a nőknek jobb életminőséget elérni és jobban érezni magukat a menopauza során.