Íme a formás combok titka: ezzel a 3+1 trükkel bombasztikusan nézhetsz ki miniszoknyában is!

Már jó ideje tombol a nyár, ezért a legtöbb nő igyekszik a legkényelmesebben és mutatósan felöltözni, mielőtt elhagyja az otthonát. Ilyenkor sokan realizálják, hogy szeretnének esetleg formásabb combokat, ez pedig nem csak a genetika kiváltsága – te is elérheted!

A nyár a forró nadrágokról szól!

Nem létezik célzott zsírégetés. Tehát, ha csak a combodról szeretnél fogyni, sajnos nem így működik. A testünk a saját szabályai szerint dolgozik, de ha beindítod az általános zsírégetést, a combod is karcsúbb lesz. Vagyis kevesebbet kell enned, mint amennyit elégetsz - erről szól a kalóriadeficit. Ne aggódj, nem kell koplalni – elég napi 300-500 kalóriát visszafogni.

1. Tányérra fel – de okosan!

Felejtsd el a gyors kajákat és cukros üdítőket. Helyette jöhet a fehérjedús étkezés (pl. csirke, tojás, hal), rostos szénhidrátok (zab, zöldség), és egészséges zsírok (avokádó, dió, olívaolaj). A konyhai mérleg és egy app aranyat érhet, ha nem akarod túltolni!

2. Mozgasd meg a combjaidat – célzottan!

Heti 2–3 edzés már látványos változást hozhat. A guggolás, kitörés, lábemelés, de még a tánc is segíthet! Ne feledd a kardiót se: futás, bicikli, HIIT – amitől izzadsz, az működik!

3. Ne ülj egész nap!

Több séta, kevesebb lift – és máris égeted a kalóriákat. Egy kis mozgás a szünetekben csodákra képes!

+1 tipp: Ne csak a mérleget nézd!

Az izom nehezebb, mint a zsír, így lehet, hogy a kilók nem csökkennek, de a combod látványosan formálódik. Készíts előtte-utána fotót, és dőlj hátra egy elégedett mosollyal! - olvasható a Mindmegette oldalán.