Ez a 4 legrosszabb reggeli, amitől tuti hamar éhes leszel

Rosszul teszed, ha ezeket az ételeket fogyasztod reggelire, ugyanis megemelik a vércukorszintet, ami aztán gyorsan le is esik, így pár óra múlva megint éhes lesz az ember. Sokan úgy tartják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ennek ellenére nem mindenki tartja meg, sokan pedig a reggeli rohanásba csupán néhány falatot kapnak be vagy épp szimplán kávéval helyettesítik.

Ha egyenletesen akarjuk tartani a vércukorszintünket ügyelnünk kell a kellő arányban bevitt szénhidrát, fehérje és zsír összetételére. Továbbá a magas kalóriatartalommal is vigyáznunk kell, ami megnehezíti a testsúly kontrollját. Eláruljuk, miket biztosan ne fogyassz reggelire, hogy megóvd az egészségedet:

Joghurt

Gyorsan elfogyasztható reggelinek számít, de az ízesített fajták sok hozzáadott cukrot tartalmaznak és nem is biztosítanak hosszú távon teltségérzést. Jobb választás lehet azonban a natúr joghurt, amit egyénileg kevés olajos maggal lehet felturbózni.

Édes péksütemények

A péksütemények az egyik legnépszerűbb reggelinek számítanak, ellenben kevés tápanyagot tartalmaznak. Csupán szénhidrátban gazdag, és alaposan megemeli a kalóriabevitelt is. Vagyis hiába finom és egyszerű, mégsem a legjobb választás a péksütemény reggelire.

Reggelizőpelyhek

Talán a gyerekek körében népszerűbbek a reggelizőpelyhek. Ám rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. A többségük gyakran puffasztott, ami felgyorsítja a felszívódásukat. Ha pedig ez még nem lenne elég, többnyire tejjel fogyasztják, ami például az inzulinrezisztenciások számára nem ajánlott.

Lekváros kenyér

Ez is egyszerű reggelinek tűnhet, de egyáltalán nem egészséges. A lekvár általában túl cukros reggelinek, még a kenyér szénhidrátot tartalmaz. Ráadásul ez sem számít laktatónak, így pár óra elteltével már nassoláson törheti az ember a fejét.