250 000 lépést tett meg egy hét alatt a férfi: hihetetlen, mi történt a testével

Egy 28 éves férfi elmesélte, hogyan dobta le a zsírt a teste, miközben lábizomra edzett egy extrém gyaloglási kihívás miatt.

A brit YouTuber, Jack Massey Welsh már egy hét után látott változásokat a testén, miután elképesztő távokat tett meg. Welsh mindössze hét nap alatt összesen 250 000 lépést tett meg, átlagosan 35 700 lépést.  Ez körülbelül tízszerese annak a 3000-4000 lépésnek, amit egy átlagos ember a becslések szerint naponta megtesz, és három és félszerese a szakértők által ajánlott napi 10 000 lépésnek.

Welsh egy több mint 1,6 milliószor megtekintett videóban dokumentálta az élményt, és felfedte a vállalkozás kimerítő hatását - számolt be az eredményről a DailyMail.

Gyötrelmesen fájt a lába, megduzzadt a bokája, és a 250 000 lépés megtétele utáni napokban fekete lett az egyik lábkörme. Welsh-t azonban leginkább az általa észlelt fizikai változások lepték meg, amelyekről soha nem gondolta volna, hogy pusztán a gyaloglás által elérhetők. Mielőtt belevágott a kihívásba, Welsh nem változtatott az étrendjén, kivéve, hogy egy kicsit több fehérjét evett, hogy gyaloglás közben izom helyett zsírt veszítsen.
Az első napon egy 15 500 lépéses, kétórás reggeli sétával kezdte a kihívást, majd később egy 14 000 lépéses sétával, végül este egy kis kutyasétáltatással érte el a napi célját.

Welsh azonban megjegyezte, hogy hamarosan belerázódott a dolgok ritmusába, és átállította a rutinját, hogy a többórás reggeli séták során próbálja meg teljesíteni a lépéscél nagy részét.
Az ötödik napon még fájdalomcsillapítóra is szüksége volt, hogy segítsen neki járni a lábfájás, lábduzzanat és a hólyagok miatt, a kihívás végén azonban azt mondta, hogy a teljesítés csodálatos érzése fogta el. Az egy hetes extrém gyaloglás alatt viszont pozitív változások is történtek a fizikumában, Welsh sokat fogyott. Megjegyezte, hogy hasi zsírpárnáit elvesztette, amit annak tulajdonított, hogy egy hét alatt 0,9 kg-ot fogyott. A szalagos mérések azt mutatták, hogy a legtöbb terület, például a karjainak és a törzsének a kerülete is csökkent egy kicsit, kivéve a combjait, amelyek 0,5 cm-t nőttek.

Arra figyelmeztette azonban az embereket, hogy fontolják meg az ésszerűbb lépésszámot, mert a kihívás után két nappal még mindig duzzadtak voltak a lábai.
Bár már évek óta napi 10 000 lépés megtételére ösztönzik az embereket az orvosok, több tanulmány is kimutatta, hogy ennél kevesebb lépés megtétele is nagy előnyökkel járhat az egészségre nézve. Egy japán cég ügyes marketingfogása volt 60 évvel ezelőtt a 10 000 lépés megállapítása, hogy lépésszámlálókat adhassanak el. Azért választották ezt a számot, mert a potenciális vásárlókban könnyebben megragadt. Bár azóta néhány tanulmány megállapította, hogy a 10 000 lépés megtétele bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, szakértők szerint az embereknek nem szabad elragadtatniuk magukat, hiszen napi 4 000 lépésnél is tapasztalhatók az előnyök.