Az igazság az újévi fogadalmakról: ezért nem sikerül betartani őket

Új év, új én, szokás mondogatni. Az ilyenkor megkötött fogadalmak szinte kötelező elemei az új esztendőnek, legyen szó fogyásról vagy épp életmódváltásról: ám a tapasztalat azt mutatja, a legtöbb ilyen elhatározást végül sosem sikerül hosszú távon betartani, néhány hónap leforgása alatt pedig teljesen feledésbe merülnek.

Terri Bly pszichológus szerint a legnagyobb probléma ezekkel a fogadalmakkal az, hogy az emberek sokszor túl nagy fába vágják a fejszéjüket, és irreális célokat tűznek ki maguk elé, úgy mint teljes életmódváltás vagy egy új nyelv elsajátítása. 

– mondta el Bly. További problémát jelenthet az, amikor magunk sem látjuk tisztán, pontosan mit akarunk elérni a megtett fogadalommal és ehhez milyen lépések szükségesek.

– tette hozzá a pszichológus. Végül meghiúsuláshoz vezethet az is, amikor úgy próbálunk meg változtatni az életünkön, hogy közben még nem állunk készen arra a bizonyos átalakulásra.

Amennyiben szeretnénk apránként változást létrehozni, érdemes követni azt a modellt, amely a változás szakaszait mutatja be.

Előzetes elmélkedés: elkezded tudatosítani magadban, hogy valamin változtatnod kell.

Elmélkedés: a változáson gondolkodsz. 

Felkészülés: összeállítasz egy tervet a változtatás végrehajtásáról.

Művelet: végrehajtod a változtatást.

Fenntartás: eldöntöd, hogyan tudnád fenntartani ezt az új állapotot.

Ebből is látszik, hogy az élet átalakítása több lépésből álló folyamat, így azok, akik hirtelen szeszélyből tesznek fogadalmat, nagy eséllyel nem fognak sikerrel járni – írja a Mirror.