Meglepő jelek: így üzen a tested, hogy baj van

Az emberi szervezet egy elképesztő rendszer: bár maga is elég sokat képes tenni a jó működésért, esetenként figyelmeztető jeleket küld annak érdekében, hogy külső segítséggel megelőzze a bajt. Éppen ezért nem árt, ha az egészségünk érdekében ráerősítünk belső folyamatainkra. Nem árt észrevenni azokat a figyelmeztető jeleket, amik felhívják a figyelmünket, ha nincsen minden rendben. A hajunk, bőrünk, hangulatunk, energiaszintünk, sőt még a körmünk is mind változáson megy keresztül. 

Sok ember a stresszre vagy a fáradtságra fogja, ha nem érzi jól magát, ám sokszor valami egészen más áll a háttérben. Fontos, hogy felismerjük a jeleket és tudjuk, mikor mit kell cselekednünk! Jöjjön egy kis gyorstalpaló! 

Száraz bőr

Ha száraz vagy repedezett a bőröd, valószínűleg E-vitamin-hiánnyal küzdesz. Ez a vitamin jelentősen hozzájárul a bőr egészségéhez, és megakadályozhatja a korai öregedést. Ennek hiányát jelezheti az időjárásra való érzékenység vagy a hámlás is. Sokan egyből a drága kencékhez fordulnának, holott a megfelelő táplálkozás is megoldhatja a problémát. A minőségi zsírok és tápanyagot segítségével a bőr visszaszerezheti a rugalmasságát és hidratáltságát. Ilyen tápanyaggal rendelkezik például az avokádó vagy a diófélék.

Haj és köröm állapota

A gyenge köröm vagy a töredezett haj intő jel lehet a B-vitamin-hiányra. A teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek vagy a hüvelyesek pótolhatják a B-vitamin- és a kalciumszükségletedet, hozzásegítve az egészséges haj és köröm állapotához.

Érdes a bőr a könyöködön?

Az A- és a C-vitamin hozzásegíthet a bőr jobb állapotához és a megfelelő kollagénképződéshez. Hiányuk ugyanakkor lassabb sebgyógyuláshoz vezethet. Több friss zöldség és gyümölcs is segít helyreállítani és védeni a bőrt – írja a Life.hu. Ilyen esetekben a sárgarépa, a piros paprika is egyaránt jótékony hatású táplálék.

Nincs energiád?

Ha nincs energiád és hirtelen rád tőr az édesség utáni vágy, az bizony az energiahiány biztos jele. A szervezet gyorsan keres energiaforrást, emiatt is sóvároghatsz a különféle édes dolgok után. Ennek elkerülése érdekében fogyassz inkább étcsokoládét, aszalt gyümölcsfélét vagy dióféléket, amik megakadályozhatják a vércukorszint ingadozását.

Állandó fáradtság

A hideg végtagok és az állandó fáradtság, megfelelő mennyiségű alvás ellenére is jelentheti azt, hogy szervezeted nem rendelkezik elegendő jóddal, ami befolyásolja a pajzsmirigy működését. Ennek tökéletes pótlásául a hal, tengeri moszat vagy tejtermékekben gazdag étrend szolgálhat. 

A hosszú távú változások sokkal hatékonyabbak és jótékony hatásúak lehetnek a szervezet működésére, mintha azonnali megoldást próbálnál keresni. Kiegyensúlyozott étrenddel a szervezeted megkaphatja mindazt, amire szüksége lehet.