Elárulta egy orvos, hogy pontosan mi történik a testeddel, ha nem fogyasztasz elég vizet
A cikk olvasása után ajánlatos egy pohár vizet meginni.
Ezeket az ételeket ne fogyaszd, ha nem akarod tönkretenni a memóriádat!
Egyes ételek is ronthatják az emlékezőképességünket.
Sokszor szétszórt vagy, vagy alapvető dolgok nem jutnak eszedbe? Esetleg már mindent fel kell írnod, különben biztosan elfelejted a dátumokat, vagy az emberek nevét? Nem biztos, hogy a figyelemhiány, vagy a túl sok információ miatt gyengébb a memóriád, mint korábban, lehet, hogy a rossz táplálkozás teszi tönkre az emlékezőképességedet!
A MindMegette gasztroblog szedte össze azokat az élelmiszereket, amelyeket gyorsan érdemes eltüntetni az étrendből, ha sokáig szeretnél friss és jó memóriával rendelkezni!
Transzzsírok
A transzzsírokban gazdag étrend állandó gyulladásban tartja a szervezetet. Ez károsítja az ereket, ami akadályozza az agy vérellátását.
Hozzáadott cukor
A túl sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek a glükóz felhalmozódásához vezethetnek, ami rossz hatással lehet az agy memóriaszabályozásért felelős területére. Ezért kerülendők a cukros italok, valamint a túlzott édességfogyasztás.
Feldolgozott élelmiszerek
A feldolgozott élelmiszerek tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, ráadásul magas a só-, cukor- és zsírtartalmuk egyaránt, miközben nem tartalmaznak kellő mennyiségű tápanyagot a szervezet számára. Mindemellett a nagy mennyiségű fogyasztásuk a depresszió kialakulásában is szerepet játszhat.
Alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás is káros hatással lehet a memóriára. Egy tanulmány szerint azoknál, akik hetente több mint 14 egységnyi italt fogyasztanak, nagyobb a demencia kialakulásának esélye – írja a Ripost.
Finomított szénhidrátok
A finomított lisztből készült ételek, mint a kenyér, a tészta vagy a péksütemények gyors vércukorszint-emelkedést okoznak. Ez hosszú távon a kognitív képességek hanyatlásához, például a memória romlásához vezethet.
Na jó, de mit fogyasszunk helyettük?
- Friss zöldségek és gyümölcsök: gazdagok vitaminokban, antioxidánsokban és gyulladásgátló vegyületekben.
- Halak: nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami szintén javítja a memóriát.
- Teljes kiőrlésű gabonák: segítenek egyenletes glükózadagot biztosítani.
- Egészséges zsírok: csökkentik a koleszterinszintet, és meggátolják az időskori memóriaromlást.
Top hírek
Sarka Kata: A hálátlanságnak a tetőfoka volt ez
origo.hu
Most jött: teljes a káosz a magyar autópályán, moccani sem lehet
metropol.hu
Brutális erejű balesetről jött hír: többen is a roncsok közé szorultak, nagy erőkkel folyik az életmentés
metropol.hu
Zelenszkij talált 15 milliárd dollárt
vg.hu
Mindössze három hónapunk marad: rémisztő természeti katasztrófát jósolt a japán Baba Vanga
ripost.hu
Magyarország megakadályozza az Európai Unió legelvetemültebb tervét – és ebben a harcban nincs is egyedül
mandiner.hu
Csak ezt ne, Dárdai Bencét nagy veszteség fenyegeti
metropol.hu
Melatonin vagy magnézium – Mi segíthet, ha nem tudsz elaludni?
mindmegette.hu
4 csillagjegy, akire húsvét után pénzeső zúdul
metropol.hu
Evés közben jelentkeznek a néma gyilkos tünetei, de ekkor már túl késő
metropol.hu
Ámokfutást rendezett a Pride tüntetés trombitása
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.