Ezeket az ételeket ne fogyaszd, ha nem akarod tönkretenni a memóriádat!
Egyes ételek is ronthatják az emlékezőképességünket.
Sokszor szétszórt vagy, vagy alapvető dolgok nem jutnak eszedbe? Esetleg már mindent fel kell írnod, különben biztosan elfelejted a dátumokat, vagy az emberek nevét? Nem biztos, hogy a figyelemhiány, vagy a túl sok információ miatt gyengébb a memóriád, mint korábban, lehet, hogy a rossz táplálkozás teszi tönkre az emlékezőképességedet!
A MindMegette gasztroblog szedte össze azokat az élelmiszereket, amelyeket gyorsan érdemes eltüntetni az étrendből, ha sokáig szeretnél friss és jó memóriával rendelkezni!
Transzzsírok
A transzzsírokban gazdag étrend állandó gyulladásban tartja a szervezetet. Ez károsítja az ereket, ami akadályozza az agy vérellátását.
Hozzáadott cukor
A túl sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek a glükóz felhalmozódásához vezethetnek, ami rossz hatással lehet az agy memóriaszabályozásért felelős területére. Ezért kerülendők a cukros italok, valamint a túlzott édességfogyasztás.
Feldolgozott élelmiszerek
A feldolgozott élelmiszerek tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, ráadásul magas a só-, cukor- és zsírtartalmuk egyaránt, miközben nem tartalmaznak kellő mennyiségű tápanyagot a szervezet számára. Mindemellett a nagy mennyiségű fogyasztásuk a depresszió kialakulásában is szerepet játszhat.
Alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás is káros hatással lehet a memóriára. Egy tanulmány szerint azoknál, akik hetente több mint 14 egységnyi italt fogyasztanak, nagyobb a demencia kialakulásának esélye – írja a Ripost.
Finomított szénhidrátok
A finomított lisztből készült ételek, mint a kenyér, a tészta vagy a péksütemények gyors vércukorszint-emelkedést okoznak. Ez hosszú távon a kognitív képességek hanyatlásához, például a memória romlásához vezethet.
Na jó, de mit fogyasszunk helyettük?
- Friss zöldségek és gyümölcsök: gazdagok vitaminokban, antioxidánsokban és gyulladásgátló vegyületekben.
- Halak: nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami szintén javítja a memóriát.
- Teljes kiőrlésű gabonák: segítenek egyenletes glükózadagot biztosítani.
- Egészséges zsírok: csökkentik a koleszterinszintet, és meggátolják az időskori memóriaromlást.
Top hírek
Meg van írva, ez a 3 csillagjegy valamiért nagyon különleges
metropol.hu
"Jobban szenved, mint tegnap" - Aggasztó hír jött Ferenc pápa állapotáról
borsonline.hu
A hét kínos pillanata: élő adásban kellett helyretenni Fiala Jánost + videó
hirtv.hu
Mit főzzünk hétvégén? 2 melengető menü a hideg napokra
mindmegette.hu
Orbán Viktor: Pozitív választ adunk arra a képviselői indítványra, amely alkotmányban garantálná a készpénzhez való jogot + videó
hirtv.hu
Házasság első látásra Maricára rá sem ismersz
metropol.hu
7 meghökkentő tény az ókori egyiptomi Kleopátra királynőről, amit eddig biztosan nem tudtál
travelo.hu
Micsoda? Mégis élhet Madeleine McCann, egy DNS-teszt mindent megváltoztatott
metropol.hu
"Vastagbélrákkal diagnosztizáltak, de az első tünetnek köze sem volt a gyomromhoz"
metropol.hu
"Luxusháziasszony vagyok: a férjem azért fizeti a drága életmódomat, hogy szüljek neki"
metropol.hu
Hátborzongató felismerés: ez történik az aggyal, amikor meghalunk
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.