A gyakori rémálmok háromszorosára növelhetik a korai halál esélyét

Egy friss brit kutatás szerint a gyakori rémálmok nemcsak az éjszakai pihenést zavarják meg, hanem súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak. A több mint 185 ezer résztvevő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik hetente legalább egy alkalommal tapasztalnak rémálmokat, háromszor nagyobb eséllyel halnak meg 70 éves koruk előtt. A kutatás szerint a gyakori rémálmok oka szorosan összefügg a biológiai öregedés felgyorsulásával.

A résztvevőket hosszú távon figyelték meg, és a kutatók arra jutottak, hogy a rémálmok hatása az egészségre sokkal jelentősebb, mint korábban gondolták. A gyakori éjszakai rémületek nemcsak pszichés terhet jelentenek, hanem sejtszinten is befolyásolják a szervezet állapotát. A kutatás szerint a rémálmokkal küzdők szervezetében tartósan magasabb a stresszhormon, a kortizol szintje, amely a gyorsabb sejtszintű öregedés egyik fő kiváltója.

A gyakori rémálmok hatása az egészségre

A gyakori rémálmok egyértelmű kapcsolatban állnak az alvászavar kialakulásával, és jelentősen rontják az alvásminőséget. Ez azért különösen veszélyes, mert az alvásminőség és egészség között szoros összefüggés van: a zavart alvás akadályozza a test éjszakai regenerálódását, amely elengedhetetlen lenne a megfelelő testi és mentális működéshez.

Dr. Abidemi Otaiku, a kutatás vezetője szerint az agy alvás közben nem tud különbséget tenni az álom és a valóság között, ezért a rémálmok során kiváltott félelemreakciók valódi stresszválaszt indítanak be a szervezetben. Ez nemcsak rövid távon megterhelő, hanem hosszú távon is káros, mivel a folyamatos stresszállapot hozzájárulhat a korai halálozás kockázata növekedéséhez.

Meglepő eredmény, hogy a heti rémálmok pontosabb előrejelzői a korai halálnak, mint a dohányzás, a mozgáshiány vagy a helytelen étrend. A kutatók szerint még azok is veszélyeztetettebbek, akik havonta egyszer tapasztalnak rémálmokat, mint azok, akik szinte soha.

A jó hír az, hogy a rémálmok kezelhetők és megelőzhetők. A szakértők szerint kerülni kell a horrorfilmeket, fontos a stressz kezelése, és különösen figyelni kell az alváshigiéniára. Aki tartósan szenved rémálmoktól, annak érdemes alvásspecialistát felkeresnie. Hatékony módszer lehet az úgynevezett képi újraalkotásos terápia is, amely otthon is gyakorolható, és segíthet a zavaró álmok átdolgozásában – írja az Unilad.