A pihenés receptje: együtt vagy egyedül aludjunk?

A horkolás hangja, a takarók „rángatása” vagy a végtagok ütődése mind előfordulhat, ha az ember a partnerével szenderül álomra. Egy kutatás azonban bizonyította: ezek a hatások mégsem zavarják meg az alvást, mi több, kipihentebb az, aki nem egyedül alszik. Igaz ez akkor, amikor az ember a házastársával vagy az élettársával teszi ezt. Amennyiben valaki rendszeresen szundít a gyermekével, általában nagyobb álmatlanságról számol be, mint azok, akik egyedül húzzák a lóbőrt.

A kutatás több mint 1000 munkaképes amerikai felnőtt bevonásával készült. A megfigyelések azt sugallják, hogy az, aki mellett alszunk, hatással lehet arra, hogy ébredéskor hogyan érezzük magunkat. Összehasonlítva azokkal, akik egyedül aludtak, a partnerrel nyugovóra térő résztvevők kevesebb fáradtságról, gyorsabb elalvásról és kipihentebb ébredésről számoltak be. Ebben a csoportban alacsonyabb volt a depresszió, a szorongás és a stressz kockázata, mint az egyedül alvóknál. „A romantikus partnerrel vagy házastárssal való alvás komoly előnyökkel jár az alvás egészségére nézve, beleértve az alvási apnoe kockázatának csökkenését, az álmatlanság és az alvásminőség általános javulását” – mondta Brandon Fuentes, az Arizonai Egyetem pszichiátere. Az nem egyértelmű, hogy a mentális egészség javulása az együtt alvásnak vagy a romantikus kapcsolat minőségének köszönhető, de vélhetően mindkettő szerepet játszik a kérdésben.

Általánosságban elmondható, hogy az elkötelezettek jobb fizikai és mentális egészséggel rendelkeznek, mint az egyedülállók. Nehéz megfejteni, miért van ez így, hisz sok olyan változó van, amely egy életen át befolyásolja a testet és az elmét. A korábbi kutatások azt is megállapították, hogy a párok nemcsak alvás közbeni mozgásukat, hanem alvási szakaszaikat is szinkronizálják. Amikor ugyanabban az ágyban aludtak, a REM-alvásuk 10 százalékkal nőtt, és folyamatosabb volt, mint amikor egyedül szundítottak.