Ezek a szokások könnyen vezetnek állandó emésztési bajokhoz

Az emésztési zavaroknak többféle tünetét ismerjük, ilyen például a teltségérzet, a puffadás, az émelygés, az enyhe, illetve közepesen erős gyomorfájdalom, a gyomorégés, a hasmenés és a hányás, valamint ritkább esetben a szédülés. De mégis mi vezethet mindehhez? És mit tehetünk ellene?

Mi vezethet emésztési problémához?

A megoldás első lépése, hogy feltárjuk a probléma okát, így most mi is ezzel indítunk!

A helytelen táplálkozás

Az emésztési zavarok döntő többségét a helytelen táplálkozás okozza. Leggyakrabban a nehezen emészthető, túl zsíros vagy túl savas, illetve az erősen fűszeres ételek fogyasztása. A magyaros konyhára pedig ez mind jellemző, ezért érdemes odafigyelnünk az egyensúly megtalálására. Az emésztőrendszerünk túlterheléséből fakadó gondok többnyire csupán viszonylag rövid ideig nehezítik életünket, általában kezelés nélkül, spontán elmúlnak.

A stressz

Elcsépelten hangzik, a stressz mégis korunk egyik legnagyobb problémaforrása, amely sajnálatos módon emésztésünk állapotára is kegyetlenül lecsap, amint van rá lehetősége. A zaklatott életmód ­– vagy életszakasz – gyakran okoz olyan emésztési problémákat, mint a puffadás, a hasi diszkomfort-érzet, a fokozott gázképződés, a hányás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. Ezen zavaró tünetek elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy megpróbáljunk időt szakítani saját magunkra is, illetve olyan tevékenységekre, amelyek bizonyítottan nyugtató hatással vannak ránk.

Túlzott alkoholfogyasztás és dohányzás

Köztudott, hogy az alkohol túlzott mértékű fogyasztása az egész szervezetünkre hatással van, ez sajnos gyomor- és bélrendszerünkkel sincs másképp. Abnormális mértékben fokozza emésztőnedveink termelődését, ezért növeli az étvágyunkat is. Az emésztésre kifejtett hatása miatt megváltozhat a bélrendszer bizonyos szakaszainak kémhatása, amely szintén nem kívánt módon befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását, hatásfokát. A dohányzás pedig rendkívüli mértékben elsavasítja a szervezetünket, ezzel felborítva az egészséges bélflóra működését.

Megoldások, amelyek megkönnyítik életünket

Rendszeres mozgás, egészséges életmód

Nem árulunk zsákbamacskát: ez az egyik legfontosabb alappillér szervezetünk egészének helyes karbantartásához. Nemcsak a stresszoldásban lehet hasznos partner, hanem – a gravitációnak hála – az emésztés javításában is, hiszen elősegítheti az általunk elfogyasztott ételek gyorsabb utazását az emésztőrendszerben. Bizonyított tény, hogy már egy étkezés utáni frissítő séta is jótékony szerepet játszhat gyomrunk védelmében.

Kevesebb stressz, kevesebb gyomorfájdalom

Persze szinte lehetetlen küldetés azt tanácsolni valakinek a mai világban, hogy hagyjon fel a stresszel. Gondoljunk csak bele: már születésünktől kezdve belecsöppenünk egy olyan rohanó világba, amellyel éveink során egyre csak próbáljuk felvenni a tempót, az élet minden területén szeretnénk megfelelni a társadalmi elvárásoknak.

Azonban ha már fizikai tünetei is vannak túlhajszolt életmódunknak, nem árt megálljt parancsolnunk, hogy testünk és lelkünk is fellélegezhessen. Itt az ideje, hogy elkezdjünk meditálni vagy éppen töltekezni a természet erőiből. De ha ez sem elég ahhoz, hogy agyunkat egy kis szünetre kényszerítsük, egy esetleges pszichoterápia is fantasztikus eredményeket hozhat.

CBD olaj

Az orvostudomány egyik friss, ám annál reménykeltőbb felfedezése a CBD olaj, amely a teába vagy az ételre csepegtetve a helyes étrend kiegészítője lehet. Számos előnyével számolhat az, aki étrendkiegészítőként magához veszi. Az olajban található kannabinoidok gyulladás- és fájdalomcsökkentő hatásuk miatt enyhülést hozhatnak az emésztési zavarokkal élő számára.

A CBD olajnak fontos szerepe van az endokannabinoid rendszer működésének helyreállításában. Gyulladásgátló hatása mellett fokozza a bél motilitását, azaz a bélmozgásokat, elősegítve ezzel a megfelelő emésztést. Ezen kívül kölcsönhatásba lép a gyomor- és bélrendszer lágy izomszövetével, stimulálja a belet mozgató perisztaltikát, valamint modulálja a gyomorszáj záróizmát. Segíti továbbá a sósav elválasztását a gyomorban, csökkenti a nyelőcső-irritációt, illetve a nyálkahártya-gyulladást is.

Mit tehetünk, ha tüneteink nem múlnak?

A hosszan fennálló vagy súlyos tünetekkel jelentkező emésztési zavarok komolyabb egészségügyi problémákat is jelezhetnek, ezért kivizsgálásuk feltétlenül szükséges. Amennyiben tüneteink magas lázzal járnak együtt, illetve ha a hányás vagy hasmenés egy hétnél tovább fennáll vagy éles fájdalmat tapasztalunk hasunk jobb felső vagy jobb alsó oldalán, a lehető leggyorsabban keressük fel kezelőorvosunkat! Ezek a tünetek ugyanis olyan betegségeket jelezhetnek, amelyek akár azonnali beavatkozást is igényelhetnek

(x)