Gyakran ez áll a kóros elhízás mögött

Az étkezési zavar felismerése nem egyszerű, ezért nem árt tisztában lenni a fogalom jelentésével. Amikor az evés túlmutat biológiai szerepén, nem tudjuk kontroll alatt tartani az étkezést, gondolataink mindig az evés körül járnak, akkor biztosan van problémánk ezen a téren. Az evészavarok a köztudatban jellegzetesen női betegségeknek számítanak, ugyanakkor a falászavarnál az esetek 40 százalékát a férfiak teszik ki. A falászavarban szenvedőkre általában jellemző, hogy mozgásszegény életmódot élnek, pedig a sportnak számos pozitív hatása van a lelki egészségre is, és nemcsak a megelőzésben, hanem a kezelésben ugyancsak fontos szerepe lehet.

Veszélyes jelek

Depresszió, kényszerbetegség vagy fóbia is fokozhatja az evési kényszert. A falásrohamok kórosak, ha 3 hónapon át, hetente legalább egyszer előfordul, hogy:

• totális telítettségig esszük magunkat

• szégyenérzet társul a telítettség érzéséhez

• az esti órákban kifosztjuk a hűtőt

• gyorsan eszünk, titokba

A falászavar szövődményei

Az evészavar jellegéből adódóan az ebben szenvedők körében gyakori a kóros elhízás vagy a jelentős túlsúly. Ezt kíséri a cukorbetegség, a magas vérnyomás, de keringési zavarokat vagy áttételesen akár sztrókot is okozhat.

Mit tegyünk ellene?

• Tanuljuk meg uralni a gondolatainkat.

• Együnk rendszeres időközönként és ne hanyagoljuk el a mozgást.

• Helyettesítsük az evést más örömet, megnyugvást nyújtó cselekvésekkel.

• A sürgető éhségérzet átmeneti, el fog múlni.

• Kerüljük a dominóhatást kiváltó ételeket (egy kicsi édes, egy kicsi sós).

• Falásroham esetén fogyasszunk kis kalória- és szénhidráttartalmú ételeket.