Mi az az sms-nyak?

A Text Neck, magyarul az sms-nyak a modern kor jelensége. Az előretolt fejjel végzett okostelefonozás miatt kialakult nyaki fájdalmat jelenti a kifejezés. Az okoseszközök felhasználóinak száma folyamatosan növekedett az elmúlt évtizedben, és ezzel arányosan nőtt az sms-nyak-jelenség előfordulása is.

Az egyik ok a túlzott mobilozás (Fotó: Shutterstock)

Mi okozhatja?

  • a túlzott mobiltelefon-használat,
  • a rossz alvási pozíció,
  • a nehéz hátizsák, táska rendszeres cipelése,
  • a varrás,
  • az autóvezetés,
  • a felső hát izmainak meggyengülése,
  • betegségek

Miért veszélyes?

Ez a tartás elsősorban azért veszélyes, mert így a fej jelentősen nagyobb terhet jelent a gerincnek. „Egy átlagos, helyesen tartott fej 4,5-6,3 kilogrammnyi súllyal nehezedik a gerincre, de minél előrébb toljuk a fejünket, ez a súly annál inkább nő” – magyarázta Dr. Arnold Dénes Arnold a Webbetegnek. 15 fokos előretolásnál ez 12,2 kg, 30 foknál 18,1 kg, 45 foknál 22,2 kg,60 foknál 27,2 kg.

Súlyos következményei lehetnek

„Kezdetben az sms-nyak nem okoz problémát, de idővel ez a tartási rendellenesség egyre több, egymásra rakódó panaszhoz vezet, amelyeket összefoglaló néven előretolt fejtartás szindrómának neveznek. Ennek hosszú távon fájdalom és porckorongsérv is lehet a következménye” – figyelmeztetett a szakember.

Ezt tehetjük ellene

  • Kerüljük a túlzott okoseszköz-használatot, és tartsunk gyakori szüneteket.
  • Kerüljük a hosszan tartó statikus testtartást.
  • A készüléket igyekezzünk úgy tartani, hogy csökkentsük fej és nyak előrebillentett helyzetét.
  • Inkább a készüléket emeljük a szemünk magasságába.
  • Kerüljük a nehezebb készülékek egy kézben tartását.