Ez az öt étel garantálja az egészséged! Mindenképp kapjanak helyet a tányérodon!

Az egészséges ételekről általában nem mindenkinek ugyanaz jut az eszébe. A folyamatosan változó diétás trendek közül rendkívül nehéz megtalálni a számunkra legmegfelelőbbet. Feltehetőleg már mindenki hallott a léböjttől kezdve a húsevő étrendig sok különféle diétáról.

Az alábbi egészséges ételek érdemlik meg a helyet a tányérodon

Most felsorolunk öt olyan ételt The Mirror forrásai alapján, ami garantáltan jótékony hatással bírnak, nemcsak a szervezetedre, hanem a  diétádra is. Továbbá ezek olyan tápanyagban gazdag ételek lesznek, amelyek tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, így feltöltenek energiával, harcolnak a gyulladások ellen, és a bélrendszert is tisztítja. 

Vízitorma

Erős kezdésnek a leginkább alulértékelt étellel kezdjük a vízitormával, amit nagy eséllyel kevesen ismernek. Ez a csodaétel  tele van ásványi anyagokkal (kalciummal, káliummal, magnéziummal és foszforral), nagyon jó a csontok egészségére. Magas az antioxidáns-tartalma és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Bátran lehet fogyasztani salátában vagy szendvicsben is egyaránt.

Szardínia

Oké, nem mindenki kedvence a szardínia – de az előnyök tagadhatatlanok. A szardínia gazdag az ómega-3 zsírsavban, ami nélkülözhetetlen az agyműködéshez és a memóriához, továbbá Alzheimer-kór és a demencia kockázatát is csökkenhetik számos ásványianyag-tartalma mellett. Tele vannak fehérjével, amik támogatják az izomnövekedést és hosszabb ideig teltebbnek hatnak. 

Lencsék

A lencse sok kultúrában alapvetően kulcsfontosságú tényező. Nagyszerű növényifehérje- és rostforrás, ezenkívül tele vannak olyan hasznos vitaminnal és ásványi anyagokkal, mint a vas, kálium, magnézium és B-vitamin. A szív egészségét támogatja a magas rost- és folsavtartalma, valamint elősegíti a gondtalan emésztést és a rendszeres bélmozgást.

Gránátalma

A gránátalma leve segít csökkenteni a gyulladást és fokozhatja az edzésteljesítményt, míg a magvak rostokkal vannak tele, hogy az emésztést elősegítsék. Mindkettő nagyszerű erőforrás a szív egészségére és a memória javítására, sőt még a rossz koleszterinszint csökkentéséhez is kedvező hatással van.

Kefir

A kefir egy olyan erjesztett tejital, ami tápanyagban és probiotikumokban gazdag, ezzel támogatva az emésztést. Továbbá segíti a bélműködést és erősíti az immunrendszert. Egyes tanulmányok szerint a kefir segíti a vérnyomást, ami feltehetőleg szoros kapcsolatban lehet a mentális egészség, az alvásminőség és a bélrendszer egészsége között, ezeken a területen is segíthet.

Az alábbiakban látható videón egy ízletes lencsefőzelék receptje: