Hozzávaló

Válasszuk ki a bögrét, amelyben „sütni” fogunk.

Fél bögre zabliszt (akár saját őrlésű pehelyből, lehet gluténmentes is)

1 dl tej (növényi tej)

Fél banán

1 csapott teáskanál sütőpor

1 csapott teáskanál fahéj

Fél teáskanál kardamon

2 teáskanál méz

1 csipet só

1 teáskanál olaj vagy kókuszzsír

Egy bögre egészséges finomság reggelire – 5 perc alatt kész! – Fotó: szerző felvétele

Elkészítés

Az összetevőket a kiválasztott bögrében egy villával, a banánt is szétnyomkodva, jól összekeverjük. A tetejét megszórjuk ízlés szerint kókuszreszelékkel vagy mandulaszeletekkel, és betesszük a mikróba 3-5 percre. Ezután kivesszük, és a tetejére – ízlés szerint – mogyoróvajat vagy nutellát, illetve újabb adag manduladarát és mézet csorgatunk.

Csak ez kell hozzá – Fotó: szerző felvétele

Tuti tipp

Készíthetjük juharsziruppal is, és akkor abszolút vegán, mégis teljes értékű desszertet kapunk.

Mindent bele a bögrénkbe, pár perc mikró, és máris ehetjük – azon melegében! – Fotó: Szerző felvétele

+1 tipp

Ha kedveskedni szeretnénk annak, akinek a reggelét feldobjuk ezzel, csokoládédarabokat is elrejthetünk a tésztában, illetve 2 evőkanálnyi reszelt körtét is keverhetünk bele!