RETRO RÁDIÓ

Csak semmi pánik! Így kezdd a fogyókúrát január elején!





Éppen túlvagyunk a karácsonyi végelláthatatlan ebédeken és vacsorákon, így sokan már most megfogadják, hogy januárban belevágnak a fogyókúrába. Nem kell azonban drasztikus koplalásba fognia senkinek, hiszen akár egy kis változtatással már látványos eredményeket érhetünk el.



Megosztás
Szerző: Metropol
Létrehozva: 2021.01.03.
fogyókúra Egészséges életmód

A divatos fogyókúrás módszerek helyett egyelőre elég, ha az ételek összetevőit megváltoztatjuk és a magasabb cukor és szénhidráttartalmúak helyett egészségesebb és kevésbé hizlaló alapanyagokat választunk.

Azt már évek óta halljuk, hogy a fehér liszt és cukor mennyire ártalmas. Használjunk helyettük másfajta édesítőszert és lisztet: válasszuk inkább a kókuszvirágcukrot vagy steviát, esetleg mézet vagy juharszirupot, a fehérliszt helyett pedig teljeskiörlésű lisztet, valamint rozs vagy tönkölylisztet, de a legjobb, ha a hajdina, a kókusz vagy a mandulalisztet tesszük a kosarunkba.

Fotó: Archív

A tésztafélékről sem kell lemondanunk, de a klasszikus fehérlisztből készült tészta helyett vegyünk inkább kölestésztát vagy a már legtöbb élelmiszerboltban kapható teljeskiörlésű vagy durum tésztákat. A napraforgó olajat is jobb, ha elfelejtjük és helyette inkább kókuszzsírt vagy kókuszolajat használunk.

Ha mindenképpen szeretnénk nassolni, akkor a magas, akár 70-90% kakaó tartalmú csokoládékat válasszuk. Süteményt is süthetünk, de a már említett lisztek és édesítők felhasználásával. Ha lehet, csökkentsük minimálisra a tejtermékek fogyasztását, mert az emberi szervezet a legtöbb esetben nem vagy nagyon minimálisan emészti meg a laktózt és a kazeint, ezért mint értelmezhetetlen vegyületeket elraktározza azokat zsírpárnák formájában. Azt se felejtsük el, hogy a sajtnak nagyon magas a kalóriatartalma! Kóstoljuk meg a növényi tejeket, mint a kókusz, mandula vagy rizstejet, nem fogunk csalódni egyikben sem!

Fotó: Shutterstock

Az ünnepek alatt elfogyasztott alkohol mennyiségét pedig ne csak csökkentsük, hanem felejtsük el kedvenc borunkat vagy pálinkánkat teljesen, hiszen az alkoholnál – főleg az égetett szeszeknél – kevés dolog hizlal jobban. Az édes üdítőket is húzzuk ki a listánkról, igyunk inkább vizet vagy teát cukor nélkül egy kis citrommal. Ha ezt egy idő után nagyon unalmasnak tartjuk, akkor ízesítsük citrusfélékkel vagy gyömbérrel.





Ezeket olvastad már?
„Egyszerűen a folyosón felejtették, egyetlen orvos sem pillantott rá” – Tamara 12 órát szenvedett magára hagyva a kórház folyosóján, belehalt

„Egyszerűen a folyosón felejtették, egyetlen orvos sem pillantott rá” – Tamara 12 órát szenvedett magára hagyva a kórház folyosóján, belehalt

Ennek a csillagjegynek különösen jól alakulnak a dolgok nagypénteken

Ennek a csillagjegynek különösen jól alakulnak a dolgok nagypénteken

Valóra vált a jóslata, most újabb figyelmeztetést adott ki az „élő Nostradamus”

Valóra vált a jóslata, most újabb figyelmeztetést adott ki az „élő Nostradamus”

Húsvéti angyalhoroszkóp: ennek a csillagjegynek különösen nagy áldást küldenek az égiek

Húsvéti angyalhoroszkóp: ennek a csillagjegynek különösen nagy áldást küldenek az égiek

Top hírek





Ezek is érdekelhetik



Hírlevél-feliratkozás