Fél év alatt fogyott 15 kilót Petra, a módszerével neked is könnyedén menni fog

A sminktetoválóként dolgozó nő azon szerencsés fiatalok közé tartozik, akik egészségtudatos családban nőttek fel. Gyerekkorában nem csokoládéval kényeztették, sőt a születésnapjára sem hagyományos, hanem cukormentes tortát kapott.

A szülei is sportolnak

Petra sokáig csak hírből ismerte a túlsúly fogalmát, hiszen kislány kora óta sportol és egészségesen étkezik.

 – meséli a Fanny magazinnak. – Ebbe születtem bele, a szüleimtől is mindig ezt a mintát láttam, hiszen ők is rendszeresen sportoltak. Édesanyám fitnesz órákra jár. Az édesapám sokáig versenyszerűen súlyt emelt, jó ideje pedig minden nap fut, ha fúj, ha esik, ha süt a nap, ha fagy van, sőt, ha ünnepnap van, akkor is. Nekem az volt a természetes, hogy mozgunk valamit. Persze nem tagadom, néha nem volt hozzá kedvem, de azt gondolom, hogy ez teljesen normális. Az étkezés terén is tudatosak voltak a szüleim. Időnként mi is ettünk töltött káposztát, de kenyér nélkül, és barna rizsből, csirkehúsból, kókuszzsírral készítette anyukám. Sok rákot, halat fogyasztottunk. Nekem mindig is tetszett ez a fajta életstílus. Ha az alkalom úgy hozta, természetesen ettem egy-egy zsíros vagy cukros ételt, de nem esett igazán jól, mert nagyon eltelített. 

Inzulinrezisztenciával küzdött

Két évvel ezelőtt jött egy nagy fordulópont az életében.

 – árulja el. – Nem tudtam normálisan enni, rengeteget stresszeltem. Nem becsültek meg emberileg, sok megaláztatás ért. Nem ettem sokat akkor sem, csak helytelenül, és főleg este. Körülbelül egy évig nem tudtam sportolni sem, mert hiába volt időpontom délután ötre, sokszor úgy alakult, hogy még este kilenckor is a munkahelyemen voltam. Egy idő után pedig erőm és energiám sem volt edzeni, bár őszintén szólva, nagyon hiányzott a sport. Látványosan meghíztam, körülbelül egy hónap alatt felszedtem nyolc kilót. Amikor egyszer haza látogattam a szüleimhez, anyukám nagyon ledöbbent az alakomon, ráadásul észrevette, hogy feltűnően kívánom az édességet. Az ő tanácsára mentem el orvoshoz. A vérvételnél kiderült, hogy inzulinrezisztenciával küzdök, ami valószínűleg a stressz miatt alakult ki. Szerencsére másfél hónapos gyógyszeres kezelés után helyre álltak az értékeim, viszont csak két-három kiló ment le, a súlyom nem állt vissza az eredetire. 

„Kockás has a cél”

Petra februárban otthagyta a munkahelyét, és úgy döntött, hogy újra egészségesen fog élni. 

 – meséli. – Iszonyúan zavartak a plusz kilók, a közérzetem is rosszabb volt, nem voltam olyan fitt, sokkal hamarabb elfáradtam, ráadásul tudtam, hogy az egészségem szempontjából is fontos, hogy visszatérjek a korábbi életmódhoz. Korábban sosem dolgoztam együtt személyi edzővel, a párom javaslatára kerestem fel Bettit. Kicsit tartottam tőle, mert tévesen azt hittem, hogy a súlyzós edzések tömeget növelnek és nem lehet vele fogyni. Örömmel mondhatom, hogy augusztusig 13 kilót fogytam le. Most már inkább az izomnövelés a cél, de persze csinos, nőies vonalakon belül. Bevallom, hogy kockás hasat és kerekebb feneket szeretnék. Persze már így is remekül érzem magam, újra életvidám és energikus vagyok. Az alázatosság és teherbírás a két legnagyobb erényem, amik a mai világban sem haltak még ki. Érdemes emlékeztetni magunkat arra, hogy kemény, szorgalmas munkával azzá válhatunk, akivé szeretnénk.

Nagy Bettina személyi edző

„Legyünk türelmesek”

Nagy Bettina kezdetben csak heti 2-3 edzést javasol, amit idővel lehet bővíteni akár heti öt alkalomra.

Ne akarjunk mindent azonnal, és nagyon fontos, hogy ne hagyjuk abba, hogy ha mondjuk az első két-három hétben nem érzünk, nem látunk nagy változást. Ne álljunk le akkor sem, ha egyáltalán nem érezzük sikeresnek az új életmódot. Mindenkit türelemre bíztatok, hogy tartsanak ki a kezdeti időkben, mert minden befektetett munkának meg lesz a gyümölcse. A plusz kilók sem két hét alatt mentek fel, így a leadása sem fog menni ilyen gyorsan. Viszont egy dolog biztos: az a plusz súly, amit bizonyos idő alatt felszedtünk, azt le is tudjuk adni. Nagyon lényeges, hogy ne csak esztétikai szempontból akarjunk változtatni. Persze ez egy kiváló motiváció, szuper kezdet, hogy ha valaki kerekebb, izmosabb feneket, feszesebb, tónusosabb karokat szeretne. Viszont szerintem kulcsfontosságú, hogy ez csak egy kis része legyen annak a tervnek, ami egy egészségesebb, minőségibb, teljesebb élethez vezet.

A szakértő receptjei

Banános tojásrántotta

• Hozzávalók: 2 db tojás, fél banán, fahéj, eritrit, kókuszreszelék. 
• Elkészítés: Felverjük a tojásokat, mintha hagyományos rántottát készítenénk, ízlés szerint megszórjuk fahéjjal, édesítőszerrel. Kiöntjük egy tepsibe, rákarikázunk minimum egy fél banánt, megszórjuk kókuszreszelékkel. Alacsony lángon sütjük, majd, mint egy palacsintát, megfordítjuk és a másik oldalát is átsütjük.

Laktató saláta mix

• Hozzávalók: 100 g madársaláta, 100 g szív- vagy tölgysalátalevél, néhány szem koktélparadicsom, 1 db kaliforniai paprika, 1 db petrezselyem, 1 db sárgarépa, 1 db lilahagyma, 10 dkg krémfehérsajt, a tetejére: érlelt sonka / 1 db kemény főtt tojás / 1 db tonhalkonzerv. Díszítésként: pár szelet narancs vagy pár szem málna, vagy egy darab gránátalma. 
• Öntethez: 1 kisebb citrom leve, 2 dl extra szűz olívaolaj, oregánó. 
• Elkészítés: A megmosott salátákat tegyük egy keverőtálba. Szórjuk rá a félbe vágott paradicsomot, a felcsíkozott paprikát, a felkarikázott petrezselymet és sárgarépát, a felvágott lilahagymát. Készítsük el az öntetet: az olívaolajat alaposan keverjük el a citrom levével és oregánóval. Öntsük rá a salátára az öntetet, és óvatosan, de alaposan forgassuk össze. Végül szórjuk rá a krémfehérsajtot és a tojást, vagy sonkát, vagy tonhalat, esetleg lazacot. Díszítésként tegyünk rá néhány cikk narancsot, pár szem málnát vagy gránátalmát.

Sült sütőtök roston csirkemellel

• Hozzávalók: egy kisebb sütőtök, fél db csirkemell, só, bors, olívaolaj. 
• Elkészítés: A sütőtökszeleteket egy sütőpapírral borított tepsire pakoljuk, a héjukkal lefelé. Teszünk mellé egy kis vizet, hogy ne száradjon ki a tök. 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük a tepsit, 40-60 perc alatt puhára sütjük a tököt. A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk és olívaolajon pirosra sütjük.