Sok volt a finom falat az ünnepek alatt, nem múlik a kajakóma? – Tippjeinkkel gyorsan jobban fogod magad érezni

Az ünnepi szezon a családi lakomák, a finom ételek és a jókedv ideje, ám ez sajnos gyakran együtt járhat a kajakóma okozta kellemetlen rosszulléttel is. Szerencsére erre is van megoldás! Most bemutatunk 8 bevált módszert, hogy idén ne a puffadás és az émelygés legyen a középpontban a két ünnep közötti időszakban.

Így vedd fel a harcot a kajakóma ellen!

Ezekkel a tippekkel könnyen kompenzálhatod a túlevést, ha túlzásba vitted a kalóriabevitelt az elmúlt napokban. Fontos tudnod, hogy ha nem figyelsz oda, akkor könnyen komoly emésztési panaszokkal kell majd szembenézned. A túlevés miatt akár puffadás, görcsök, „kemény has” érzet, szélsőséges esetben pedig akut epegörcs vagy hasnyálmirigy-gyulladás is kialakulhat. 

1. Egy pohár meleg zöld tea csodákra képes!  

Kezdd az ünnepi ebéd utáni regenerációt egy pohár meleg zöld teával! A népszerű zöld tea nemcsak a túlevés után segít megnyugtatni a gyomrot, hanem a gyors zsírégetésért is felel. 

2. Joghurt és áfonya a bélflóra helyrehozásáért  

Egy kis adag cukormentes joghurt, friss áfonyával remek választás lehet az ünnepi ebéd után. Nemcsak finom, de támogatja a bélflórádat is, és aktívan tesz annak helyreállításáért. 

3. Ne dőlj le azonnal!  

Bár csábító lehet egy kiadós ebéd után szundítás, de a túlevés után jobb, ha inkább mozgásban maradsz kicsit. Egy rövid séta a friss levegőn segít, hogy a gyomrod gyorsabban dolgozzon! 

4. Próbáld ki a gyógynövényteákat is!  

A borsmentatea vagy a gyömbértea kiválóan enyhíti a puffadást és megnyugtatja az emésztőrendszert is. És egy efféle csésze forró tea akkor is csodákat tehet, ha éppen az émelygéssel kell megbirkóznod. 

5. Hagyj helyet a folyadéknak is!  

Az ünnepi lakomák során hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a testünk folyadékot is igényel. Ezért igyál sok vizet, hiszen azzal segítheted az emésztést és megelőzheted a puffadást. 

6. Egyél lassan!  

Tudtad, hogy kb. 20 perc kell az agyadnak ahhoz, hogy felismerje: tele van a gyomrod? Ezért fontos, hogy lassan egyél, alaposan megrágva minden falatot. A habzsolás nemcsak plusz kalóriákat, hanem emésztési gondokat is jelent. 

7. A megmentő banán!  

Ha az ünnepi lakoma némi alkohollal is párosult, akkor a banán magas káliumtartalma segíthet visszaállítani a szervezeted egyensúlyát. Ezért, ha tudsz, fogyassz ebből a déli gyümölcsből is az étkezések után. 

8. Zabkása a gyomornak! 

A zabkása nemcsak finom, de jót tesz a gyomornak és a cukorháztartásnak is. Így ezt is érdemes fogyasztani a túlevés utáni rosszullét megelőzésére. 

Próbáld ki ezeket a tippeket, és élvezd az ünnepeket gyomorproblémák nélkül! Ha neked is van már más bevált módszered, ne aggódj, ezeket akkor sem szabad kihagyni!