Másképp eddz, ha szabálykövető vagy, és másképp, ha domináns

A DISC modell négy típust különböztet meg: domináns (Dominant), kapcsolatépítő (Inspiring), kitartó (Supportive), szabálykövető (Cautious). Az IWI Nemzetközi Fitnesziskola edzői is ezt a módszer használják. Vallják, hogy az általuk kiválasztott gyakorlatokon keresztül is kommunikálnak az edzés ideje alatt. Egy a megszokottól eltérő gyakorlatra ugyanis nem mindenki reagál egyformán: míg az egyik ember élvezi a személyes kihívást, addig a másik másokkal együtt szereti leküzdeni az akadályokat.

Íme a négy személyiségtípus és a nekik ajánlott gyakorlatok.

Domináns személyiség

• Gyors tempójú

• Közvetlen

• Eredményorientált

• Kihívást kereső

• Probléma megoldó

Az ebbe a típusba tartozóak jellemzően az egyéni és a csoportos környezetet is élvezik, mindaddig amíg úgy érzik, hogy elég nagy a feladattal járó kihívás számukra, vagy meg van a lehetőségük arra, hogy eredményeiket számszerűsítsék. A keményebb munkára való ösztönzéshez kiváló eszközök a versenyszituációk, valamint a feladatok számszerűsítése, mint például végrehajtott ismétlések száma, időre megtett távolság, megemelt súly mennyisége.

Gyakorlattippek:

Időre végrehajtott maximális ismétlés

Versenyek

Kapcsolatépítő személyiség

• Társaságkedvelő

• Interaktív

• Emberközpontú

• Döntéshozó

• Könnyen hoz létre kapcsolatokat

• Élményeket kereső

Ők jellemzően csapatban érzik jól magukat, ahol másokkal együtt élményeket élhetnek meg a munka által. Akár a csoporton belüli húzóember szerepét is betölthetik. Számukra a más emberekkel együtt, közösen végzett munka célra vezetőbb, mint a teljesítményorientált foglalkozás.

Gyakorlat tippek:

Páros gyakorlatok

Csapatban vagy csoportosan végzett tevékenységek

Kiscsapatos játékok

Táncos alapú csoportos órák

Kitartó személyiség

• Tartózkodó

• Emberközpontú

• Gyorsan reagáló

• Döntéshozó

• Vágyik az elismerésre

• Jó együttműködő

Kedvelik az olyan csoportos programokat, amelyekben mindenki kellő figyelmet kapva azonos, vagy hasonló célok eléréséért küzd. Konkrét visszajelzést és elismerést biztosítva lehet velük hosszú távú, jól működő kapcsolatot kialakítani.

Gyakorlattippek:

„Biggest loser” típusú kihívások (ki tud a legtöbbet fogyni adott idő alatt)

Kiscsoportos, célorientált programok, mint például edzés a megfelelő esküvői formához, vagy edzés egy akadály leküzdése érdekében.

Szabálykövető személyiség

• Tartózkodó

• Célorientált

• Kevesebb érzelem

• Adatok, tények

• Tervszerű

• Saját mozgástér

• Szabálykövető

Az ide tartozó személyiségek az egyéni munkát részesítik előnyben. Kihívásokkal nem motiválhatók, számukra fontosabb saját edzésük nyomon követése olyan adatokon keresztül, mint például a pulzusszám, a felemelt súly, vagy az edzés terjedelméhez meghatározott idő.

Gyakorlattippek:

Kardiogépek – meghatározott táv teljesítése, adott pulzusérték fenntartása

Súlyzós köredzések

Mutatószámok, például testzsírszázalék, adott gyakorlatnál használt ellenállás mennyisége, lefutott táv.

Érdemes szem előtt tartani, hogy ezek a személyiségtípusok nincsenek kőbe vésve. Helyzettől függően minden egyén viselkedésében felfedezhetünk eltérő karaktereket más típusokból is.